富士登山を快適に楽しむには、便利なアイテムを利用するのがよいでしょう。あまり荷物が多いと不便ですが、少なすぎても困るでしょう。必要なアイテムのほかに、いくつか追加して持っていくのがオススメです。
■富士登山をするときに持っていきたい道具
登山用ステッキ、携帯酸素、スプレー式鎮痛消炎剤、食料とサプリメント、マスク、耳栓、歯ブラシ（使い捨て）
・登山用ステッキ
ステッキを使うと、膝への負荷を和らげてくれます。ステッキがジャマになる人は、伸縮できるタイプを選択しましょう。
・携帯酸素
こまめに酸素を吸入すると、高山病のリスクを下げられます。
・スプレー式鎮痛消炎剤
歩き疲れた足にスプレーすれば、疲労が和らぐでしょう。
・食料とサプリメント
食料は、コンパクトで栄養が高いタイプがベストです。栄養価を高めるには、サプリメントも一緒に摂取するのがよいでしょう。
・マスク
防塵の役割があります。砂走りをするときは、特に効果的です。しかし、登るときは酸素の吸入が減ってしまうため、使わないほうがよいでしょう。
・耳栓
泊り込みで登山するならば、耳栓があると役立つことがあります。登山客のなかには、大きなイビキをかく人がいるかもしれません。イビキや雑音で寝不足になると、富士登山にも影響が出るでしょう。
・使い捨て歯ブラシ
山小屋に泊まるならば、使い捨て歯ブラシも必要でしょう。使用した歯ブラシは、ビニール袋に入れてゴミ箱に捨てましょう。
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ここでは、富士登山の必需品を紹介していきましょう。
■必需品
防寒着、雨具、ザック、登山用の靴、軍手（ケガ予防・防寒）、懐中電灯やヘッドライト（夜間の登山で利用）、水やスポーツドリンク、日焼け止め（紫外線の照射を防ぐので、女性には必須）、ゴミ袋（ゴミは捨てないこと）、タオル（汗拭き、砂塵を避ける）、トイレットペーパー（水溶性が好ましい）、ウェットティッシュ（手を清潔にする、洗顔する）
■防寒着
3000mを超える高度を目指す富士登山では、防寒対策は必須です。富士山は、下界とは気温がまったく異なります。頂上付近は、真夏でも寒さを感じるでしょう。
服装の基本は、重ね着になります。汗を速やかに乾燥させるインナーも導入しましょう。汗が冷えてしまうと、急激に体温を奪います。
高度が増すほどに寒くなるので、低い山を登るときと同じ考えではいけません。
■雨具
上下セパレートタイプがベストです。ポンチョタイプと比べ、しっかりと雨を防げます。横殴りの雨が降ったときは、セパレートタイプが重宝します。
■ザック
30リットルくらいの容量は確保しましょう。装備を整えるためには、ある程度の容量がないとだめです。
■靴
重たい靴を使用していると、スタミナの消耗が激しくなります。足首を固定できる登山用のシューズがベストです。用意できないときは、トレッキングシューズで代用しましょう。
馴染まない靴を履いていると、転んでケガをするリスクが増すため、富士登山に挑戦する前に、履き慣らしておきましょう。
安全な登山のためには、適切な装備が必要です。最低限の装備には、登山靴、雨具、防寒具、水などがあります。そのほか、自分に必要な道具を把握し、用意しておきましょう。
富士登山は、5合目までは簡単に到着できます。5合目から山頂を目指すため、甘い気持ちで望む人も多いようです。
富士登山では、かなりの距離を移動します。傾斜を昇ったり、下りたりすることも多いので、足や膝・腰などにも負荷がかかるでしょう。
山頂付近は気温が6度くらいです。風が吹いていれば体感温度は0度くらいになります。地上よりも気圧が低いため、高山病が発生する可能性もあります。
■富士登山向けのトレーニング
体を慣らして快適に登山を楽しみましょう。心肺機能が向上すれば、高山病にかかるリスクは低くなります。
そのために、ジョギングやウォーキング、水泳、自転車などの運動を取り入れましょう。基礎体力が高まれば、登山をしていても体や心に余裕が出るのです。
運動をするときは、ケガをしないように注意します。特に、普段から運動しない人が無理をすると、筋肉痛になって登山ができなくなることもあります。
■登山初心者の場合
日本一の標高を誇る山が富士山です。登山経験のない人が富士登山に挑戦するのは避けるべきです。初めは低い山から挑戦し、少しずつ登山に体を慣らしていきます。
登山経験が多くなると、スタミナを蓄えながら移動できるようになってきます。移動距離の長い登山では、いかにスタミナを温存するかが大切なのです。
必要な道具を忘れてしまえば、富士登山の最中に困ることになります。道具の持ち忘れを防止するには、チェックリストを作るのがよいでしょう。チェックリストには、必需品のほか、あると便利な道具など、自分なりに項目分けしておきます。
リストに含めたい道具には、携帯電話や健康保険証があります。ケガ人が出たときは、この2つがないと非常に不便です。
■自分にとっての必需品を用意する
性別によっても異なるでしょう。女性ならば、化粧品、スキンケア用品、生理用品などでしょう。足腰が弱い人ならば、ステッキがあると便利です。
コンタクトレンズを着用している人なら、スペアを持っていきましょう。万が一、レンズを地面に落としてしまった場合、探すのは容易ではありません。
自分にとって必要な道具は、自分にしか分かりません。普段からの生活を思い起こし、必需品をピックアップしていきましょう。
■ザックの容量に注意する
富士登山には、さまざまな道具が必要です。しかし、道具が多くなりすぎると、ザックの容量・重さも増してしまいます。ザックが重たくなると、疲労が溜まりやすくなります。
荷物を軽くするためには、不要な道具を持ち込まないようにします。荷物を減らす方法には、食料や水を山小屋から入手する方法があります。ただし、費用がかかりますし、富士登山のオフシーズンだと行えないのがデメリットです。
トイレの使用にも料金がかかるので、費用を多めに見積もってリストに記載しておきましょう。
